MEDITAZIONE PER GESTIRE L'ANSIA: esercizio di rilassamento mindfulness per abbassare ansia e stress
#rilassamentoguidato #psicologia #mindfulness #ansia
Con questo esercizio di rilassamento di pochi minuti abbasserai le tensioni e renderai più gestibile l'ansia che avverti nel tuo corpo e nella tua mente. Puoi svolgere l'esercizio ovunque ti trovi e non è necessario essere esperti
Bibliografia:
- The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2848393/
- Self regulation of breathing: https://philarchive.org/archive/RAVSOB
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This 7:28 track is ideal for relaxation, focus, sleep. With 175K views, it has become a trusted choice for thousands of listeners worldwide.